Методы релаксации
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Что такое релаксация и зачем она нужна?
В наше время многие люди настолько поглощены ежедневными делами, что практически не находят времени для релаксации.
Они забывают, что постоянный стресс и напряжение имеют множество негативных последствий для нашего организма. Этот факт доказан множественными исследованиями.
Человеческий организм не может всегда функционировать только на «высоких оборотах». Ему нужны так-же и фазы расслабления для регенерации.
Без расслабления и релаксации наше тело постоянно работает на высокой скорости. Если это происходит в течение более длительного периода времени, то надпочечники начинают вырабатывать гормоны стресса, которые не успевают полностью выводиться из организма. Это, в свою очередь, ослабляет нашу иммунную систему и делает нас более восприимчивыми к болезням.
В своей практике я предлагаю следующие методы релаксации:
- Аутогенная тренировка по Шульцу
- Прогрессивная мышечная релаксация
- Упражнения на осознанность
- Сканирование тела
- Имагинативные путешествия
Quelle: Pixabay
Гипноз
Что такое гипноз на самом деле?
Задав этот вопрос, многие сразу вспоминают шоу-гипноз на сцене, представляя себе загипнотизированного человека, полностью лишенного воли и находящегося под контролем гипнотизера. Такой сценический гипноз на самом деле предназначен только для развлечения.
Гипноз же как метод терапии - это нечто другое. Здесь терапевт вводит клиента в так называемое состояние транса.
Транс это не сон, не бессознательное состояние и не состояние анестезии или наркоза. Это что-то среднее между бодрствованием и сном. Находясь в трансе, человек находится в измененном состоянии сознания, в котором может лучше концентрироваться, не теряя при этом контроля над ситуацией.
Это состояние повышенной осознанности в сочетании с сильной сосредоточенностью на том, что происходит глубоко внутри.
Происходит активизация ресурсов человека, о наличии которых он, возможно, даже и не догадывается.
Таким образом, гипноз можно использовать для решения физических или психологических проблем.
В своей практике я предлагаю следующие сеансы гипноза:
- Отказ от курения
- Снижение веса
- Снятие блокад различного характера
- Глубокая релаксация
- Снижение уровня стресса
Ich möchte mich herzlich bei Frau Sali für ihre schnelle und professionelle Hilfe bedanken. Nachdem ich mich mit persönlichen Herausforderungen auseinandersetzen musste, fand ich in ihr eine einfühlsame und kompetente Therapeutin, die mir sofort das Gefühl gab, verstanden und unterstützt zu werden. In kürzester Zeit hat sie mir wertvolle Strategien und Werkzeuge an die Hand gegeben, um mit meinen Problemen besser umzugehen. Ich schätze besonders ihre direkte, aber gleichzeitig sehr respektvolle Art und die Fähigkeit, auch in schwierigen Momenten Klarheit zu schaffen. Ich kann sie wirklich nur empfehlen und bin dankbar für ihre Unterstützung!
Ich war wegen meiner starken Flugangst bei Elena Sali in Behandlung. In den letzten vier Jahren habe ich Reisen, die nur mit dem Flugzeug möglich waren, gemieden. Mein Mann und meine Kinder hatten zum Glück immer Verständnis dafür, aber irgendwann habe ich mich deswegen unwohl gefühlt.Für den Sommer 2025 haben wir einen Urlaub auf Kreta gebucht, und davor habe ich mich bei Elena Sali zur Therapie angemeldet. Sie fragte mich, welches Ziel ich mir wünsche – meine Antwort war: „Ich möchte, dass es mir einfach egal ist, dass ich fliege.“Und genau so war es! Ich bin hin- und zurückgeflogen, als wäre es eine ganz normale Autofahrt in den Urlaub. Unglaublich – das hätte ich nie für möglich gehalten.Vielen lieben Dank, Elena, für eine angstfreie und entspannte Urlaubsreise!
Frau Sali ist eine Höchsprofesionelle Therapeutin. Ich habe mich in ihrer Anwesenheit immer wohl und verstanden gefühlt. Durch Sie konnte ich wieder zu mir selbst finden und Sie hat auch immer die richtigen Fragen gestellt, auch, wenn das für einen selbst unangenehm ist, weil man sich mit sich selbst auseinandersetzen muss. Sie hat mir beigebracht mit Konflikten umzugehen und ich würde mich jedesmal aufs neue entscheiden bei Ihr eine Therapie anzufangen. Abgesehen davon, habe ich sehr schnell ein Erstgespräch bei ihr gehabt und die weiteren Terminfindungen war ebenfalls sehr gut. Da ich unter der Woche immer arbeite sind Termine am Samstag kein Problem gewesen.
Sie hat eine sehr positive Ausstrahlung und ist mit mir auch alternative Therapietechniken angegangen. Ich hatte nie das unangenehme Gefühl ich gehe jetzt zur Therapeutin, sondern eher zu einem Menschen der mir helfen kann. Ich Danke Frau Sali für die Sitzungen und bin froh, dass Sie zu meinem Wachstum beigetragen hat.
Ich war aufgrund meiner Ängste nach einem Autounfall bei Frau Sali.
Ich war sehr positiv überrascht, und meine Ängste waren bereits nach drei Sitzungen verflogen.
Ich danke Frau Sali sehr und kann sie nur weiterempfehlen!!
Ich bin absolut beeindruckt und super zufrieden mit der Hypnosetherapie bei Frau Sali. Sie nimmt sich sehr viel Zeit, ist empathisch, professionell, freundlich und man fühlt sich sehr aufgehoben und willkommen bei ihr. Ich kann sie herzlichst empfehlen!:)
Ich bin äußerst zufrieden mit den Therapiesitzungen bei Frau Sali. Sie geht einfühlsam auf meine Anliegen ein und bietet professionelle Unterstützung. Ihre Fachkenntnisse und Empathie haben mir geholfen, positive Veränderungen in meinem Leben vorzunehmen. Ich kann Frau Sali uneingeschränkt empfehlen.
Добрый день! Хочу выразить огромную благодарность такому человеку и очень хорошему психологу Elena Sali, за ее сеансы. Я делала с Аленой несколько сессий. Мне они очень понравились, стиль их проведения, доброжелательность. Умения психолога подбирать разнообразные практики, программы под индивидуальность человека. Вникать со стороны и предлагать не одну, а разные методики при проведении сессиии. Особенно мне понравилась методика, связанная с воображением, так как эта методика помогла мне разобраться в некоторых своих проблемах, далеко спрятанных предрассудках. Психолог дала рекомендации. Гипно методики тоже обалденные!
Спасибо Elena Sali!!!!
Elena Sali hat mir eine Online-Hypnosesitzung gegeben. Es war meine erste Erfahrung mit Hypnose, und sie war unglaublich! Es fällt mir schwer, meine Gefühle zu beschreiben, aber ich versuche es. Während der Sitzung konnte ich Elenas Stimme ganz genau folgen. Ich hatte um Hypnose gebeten, und in dieser Zeit fühlte ich, wie mein Körper und meine Gedanken von allem Unnötigen befreit wurden. Unmittelbar danach spürte ich einen Schub an Kraft und Energie. Ich fühlte mich so gut und wohl wie schon lange nicht mehr. Daher kann ich Elena Sali als Spezialistin uneingeschränkt empfehlen. Ich werde definitiv wieder zu ihr kommen!