Методы релаксации
.jpg)
Что такое релаксация и зачем она нужна?
В наше время многие люди настолько поглощены ежедневными делами, что практически не находят времени для релаксации.
Они забывают, что постоянный стресс и напряжение имеют множество негативных последствий для нашего организма. Этот факт доказан множественными исследованиями.
Человеческий организм не может всегда функционировать только на «высоких оборотах». Ему нужны так-же и фазы расслабления для регенерации.
Без расслабления и релаксации наше тело постоянно работает на высокой скорости. Если это происходит в течение более длительного периода времени, то надпочечники начинают вырабатывать гормоны стресса, которые не успевают полностью выводиться из организма. Это, в свою очередь, ослабляет нашу иммунную систему и делает нас более восприимчивыми к болезням.
В своей практике я предлагаю следующие методы релаксации:
- Аутогенная тренировка по Шульцу
- Прогрессивная мышечная релаксация
- Упражнения на осознанность
- Сканирование тела
- Имагинативные путешествия
Quelle: Pixabay
Гипноз
Что такое гипноз на самом деле?
Задав этот вопрос, многие сразу вспоминают шоу-гипноз на сцене, представляя себе загипнотизированного человека, полностью лишенного воли и находящегося под контролем гипнотизера. Такой сценический гипноз на самом деле предназначен только для развлечения.
Гипноз же как метод терапии - это нечто другое. Здесь терапевт вводит клиента в так называемое состояние транса.
Транс это не сон, не бессознательное состояние и не состояние анестезии или наркоза. Это что-то среднее между бодрствованием и сном. Находясь в трансе, человек находится в измененном состоянии сознания, в котором может лучше концентрироваться, не теряя при этом контроля над ситуацией.
Это состояние повышенной осознанности в сочетании с сильной сосредоточенностью на том, что происходит глубоко внутри.
Происходит активизация ресурсов человека, о наличии которых он, возможно, даже и не догадывается.
Таким образом, гипноз можно использовать для решения физических или психологических проблем.
В своей практике я предлагаю следующие сеансы гипноза:
- Отказ от курения
- Снижение веса
- Снятие блокад различного характера
- Глубокая релаксация
- Снижение уровня стресса