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Entspannungstechniken

Bild mit Sandfigur als Symbol für Entspannung wie Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Achtsamkeit, Phantasiereise

Warum brauchen wir Entspannung?

Viele Menschen befinden sich heutzutage so sehr in ihrem Alltagsstress, dass sie kaum noch Zeit für Entspannung finden.

Dabei vergessen sie, dass der dauerhafte Stress und die Anspannung sehr viele negative Folgen für unseren Organismus haben. Dies belegen auch viele Studien. Der Körper kann nicht immer auf Höchstleistung funktionieren, sondern benötigt auch Entspannungsphasen zur Regeneration.

Wenn die Entspannung fehlt, läuft unser Körper ständig auf Hochtouren. Sobald das über einen längeren Zeitraum geschieht, werden Stresshormone durch die Nebennieren ausgeschüttet und nicht komplett abgebaut. Was wiederum unsere Abwehrkräfte schwächt und uns anfälliger für die Krankheiten macht.

In meiner Praxis biete ich folgende Entspannungsmethoden an:

- Autogenes Training

- Progressive Muskelrelaxation

- Achtsamkeitstraining

- Body-Scan

- Phantasiereisen

 

Quelle: Pixabay

Hypnose

Treppe als Symbol für Hypnose bei Raucherentwöhnung, Gewichtsreduktion, Blockadenlösung, Tiefenentspannung, Stressreduktion

Was ist Hypnose eigentlich?

Bei dieser Frage denken viele gleich an die Show-Hypnose. Dabei entsteht das Bild einer hypnotisierten Person, die völlig willenlos und der Kontrolle des Hypnotiseurs unterworfen ist. So eine Bühnenhypnose dient nur der Unterhaltung.

Hypnose als Therapiemethode ist etwas anderes. Hier versetzt der Therapeut seinen Klienten in einen sogenannten Trancezustand.

Diese Trance ist kein Schlaf, keine Bewusstlosigkeit und kein Narkosezustand. Wer sich hypnotisieren lässt, ist weder wach noch schläft er. Man befindet sich in einem veränderten Bewusstseinszustand, in dem man sich besser konzentrieren kann.

Das ist ein Zustand erhöhter Aufmerksamkeit, verbunden mit einem starken Fokus auf das, was gerade im tiefen Inneren vorgeht. An diesem Punkt kann die Therapie dann angewendet werden.

Dabei werden die persönlichen Stärken und Bewältigungsstrategien eines Menschen aktiviert, die er im Alltag nicht nutzt.

Somit kann die Hypnose zur Unterstützung eingesetzt werden, um körperliche oder psychische Probleme zu lösen.

 

In meiner Praxis biete ich folgende Hypnosesitzungen an:

- Raucherentwöhnung

- Gewichtsreduktion

- Blockadenlösung

- Tiefenentspannung

- Stressreduktion

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